lyhord forut dina behov. Eller att obehagliga emotioner ska vackas, som panikangest.

Alternativ att ni kanner att det ar besvarligt att losgora villi nutid sam datid. Att ni blir stel och orubblig eller att n ej kanner dig har inom din lekamen.

Ex tankar om att n ick kan beharska forsavitt nagot sker alternativt katastroftankar forsavitt hurdan situationen kommer bli. Alternativt tankar forsavit vad din kompanjon kommer spana alternativt halla av dej.

Ex att du spanner dig, far hjartklappning alternativ kanner kompression stav brostet

Ex nagot din kompanjo ager gjort eller nagot sarskilt du gjort darfor at skota dej sol. Alternativ nagot sasom bidragit till att du varit mer cool.

Ifall banka baver kanns forfarande kan det befinna fint att trana att prova meeting kanslorna sasom vacks villig udda hand. Emeda behover n ej ta hansyn till nagon annan inte me kan i speciell taktfullhet utbilda dej att formarka hur sa sasom vacker kanslorna och patraffa takti att administrera dem villig. Att studera onani sam din originell kropp kan vara e hjalpsamt ett steg nar du vill patraffa retur mot banka baver saso kanns bra sta dig. Oavsett dina forr erfarenheter utav att alska med tillsamman dej sjalv odla kan utforskandet utav din speciell kropp existera dramatisk sam larorikt. Erfarenhet ifall underben du sol tycker om kan likasa bega det lattare att hava njutningsfullt samt skont sex sallskap tillsamman andra. Att undersoka din udda kropp kan kop ifall att onanera, tillsammans alternativt utan avsikt att atnjuta klima alternativ att forska vilka andra delar utav kroppen som kan bidra valbehag. Igenom att undersoka kroppen kan du samt observer jobbiga emotioner och vilken vidroring it kroppen som kan vacka de dar. Efter att innehava identifierat underben saso kanns skont alternativ underben sasom kanns obehagligt kan det bliva lattare att planera sig villi och hitta takti att administrera jobbiga kanslor, men samt forstarka det som kanns bra sam tillfredsstallande.

Ifall ni vill ga av stapeln undersok din anatomi och dina tankar samt emotioner intill nuddning, odl ar det duktig om bot din lekamen far deltaga. Dana en lugn sam forvissad ett klimat for dej sol vi att exempelvis bestamma nago tillfalle emedan ni blott amna existera sta dej personligen sam emeda ni inte me stress kan undersoka din lekame. N kan bega det sot runt ungefar dej, tanda livfull lyse, starta musik alternativt bega nagot ovrig saso du gilla sam blir cool itu. Nar ni skall lyfta fram sam narma dej emotione av skrack eller obehag kopplat mot goka, sa ar det enastaende att medan tran att existera avsiktlig narvarande i stunden. Att finnas avsiktlig narvarande kan producera det lattare att se hurdan du mar samt baksida av underben som kanns fint, men samt assist de att anvanda jobbiga tankar.

Medveten deltagande

Vars deltagand, alternativ mindfulness, koper ifall att beakta vad sasom ske i nuet samt bevilja tankarna anlanda och bege sig. Mycket befinner si det nyligen dom negativa tankarna som tranger sig villi inom stunden saso bidrar mot att konsumgange kan kannas svart. Avsiktlig narvaro kan bidra de att bliva mer uppmarksam kvinnor Belgien villi att kanna utav din kropp samt beakta hur sa saso kanns finfin inom stunden, aven bista dig att bliv snallare til de solo genom att lokalisera en godkannand darfor at jobbiga tankar kan dyka upp samt knata. Vi varderar vanligtvis vara tankar saso duktig alternativ daliga sam det befinner si enkel att vi darigenom kanner oss daliga darfor at vi tanker sasom vi astadkommer. Nar du ovar gallande medveten deltagand odla amna n prova att enbart vasna tankarna vara exakt tankar, inte me att bedoma de dar. Test askada tankarna som ifall du star ino en fonster och ser bilarna ratta forbi utanfor. Do kommer och ni ser dem, andock dom passerar efterat.